平日の「何食べよう？」を抹殺！管理職女子の脳内メモリを守る、戦略的作り置き術

こんにちは！当ブログ「りちゃブログ」にご訪問いただき、ありがとうございます。里茶（LISA）です。

日々、現場でバチバチに戦っているトラモード🐅の皆様、本当にお仕事お疲れ様です。
突然ですが、皆さんは仕事でヘトヘトになって帰宅したとき、一番「しんどい」と感じる瞬間はいつですか？

私は、帰りの電車に乗った瞬間に襲ってくる「今日のご飯、何にしよう……」と考えるあの瞬間でした。
仕事で1日中、重要な「意思入れ（決断）」を何十回も繰り返してきた後に、家でもまた「決断」を迫られる。これがどれほど脳のメモリを消費し、心をすり減らすか、痛いほど分かります。

今日は、そんな私がたどり着いた、平日の自分を救うための最強の防衛策――「週末＆在宅時の戦略的作り置き」についてお話しします。

1. 「作る時間」よりも「決める手間」を削減する

世の中にはたくさんの時短レシピや作り置き術がありますが、私が一番大切にしているのは「料理の時間を短くすること」そのものではありません。
真の目的は、「平日の夜に、食べることに関する意思決定をゼロにすること」です。

人間が1日にできる「質の高い決断」の回数には限りがあるそうです。管理職としてここ一番の判断を下すために、プライベートでの決断は極力減らしたい。

週末や、通勤時間のない在宅勤務の日を活用して、まとめて「作り置き」をしておく。すると、平日の夜は冷蔵庫を開けて、並べるだけで終わります。
「何を食べよう？」と迷う10分、レシピを検索する5分。この小さな決断の積み重ねを抹殺することで、脳のメモリを劇的に節約できるんです。

脳メモリにプラス、当然作る時間もゼロベースよりも半分以下の時間で済みます。ホントこれは、ありがたい😭💕

2. 週末の「自分」が平日の「自分」を救う仕組みづくり

私の作り置きスタイルは、決して「丁寧な暮らし」ではありません。むしろ、平日の自分を徹底的に甘やかすための、週末の自分による「事前投資」です。

週末のまだ元気があるうちに、一気に数品作っておく。あるいは、お肉に下味をつけて冷凍しておく。
この「週末のトラモード🐅」による仕込みがあるからこそ、平日の夜、HPがゼロになった私は安心して「ナマケモノ🦥」や「猫🐈」に戻ることができるんです。

過去の自分が今の自分を助けてくれる仕組みを作る。これは、マネジメントでいうところの「リスク管理」や「業務の標準化」と全く同じ発想です。

3. 完璧を目指さない「ゆる作り置き」のルール

「作り置き＝週末に5時間キッチンに立ちっぱなし」なんて思ったら、それだけで心が折れてしまいますよね。管理職が長く続けるためには、ここでも「80点ルール」が適用されます。

私のルールはこんなにシンプルです。

• 全品作らなくていい： メインだけ、あるいは副菜だけでもOK。毎週できなくても責めない！OK！
• 在宅勤務の昼休みを活用： 煮込むだけの料理なら、お昼休みの15分で仕込んで、あとはコンロに任せる。
• パートナー（くま🐻）との時間を優先： 疲れているときは無理に作らな◎い。外食したり、心と体をリフレッシュする方を優先するのも◎。

大事なのは「絶対に手作りすること」ではなく、「平日の自分を追い詰めない陣形を組んでおくこと」。作り置きがストレスになっては本末転倒です。あくまで、自分がラクになるための「仕組み」として取り入れています。

4. 空いた時間で「パートナーとの豊かな対話」を

作り置きでご飯の時間が20分、30分と浮くと、何が起きるか。
それは、パートナーである「くま🐻」との、ゆったりとした対話の時間が生まれることです。

「今日こんなヤバい奴がいてさー！」という私の愚痴を、深海レベルの包容力で聞いてくれる彼。その横で美味しいお酒を飲みながら、リラックスして過ごす。この時間が、私のHPを最大まで回復させてくれます。

もし作り置きがなくて、イライラしながら台所に立っていたら、彼に甘える余裕すらなくなっていたかもしれません。
家事を効率化するのは、手抜きをするためではなく、大切な人との時間を「整える」ため。そう考えると、作り置きも立派な「愛の活動」だと思えてきませんか？

まとめ：生活をマネジメントして、自分を自由にする

仕事も生活も、根底にあるのは「いかに自分を良い状態に保つか」というマネジメントの視点です。

・平日の意思決定（意思入れ）をゼロにするために、週末に投資する
・作り置きは「丁寧な暮らし」ではなく「戦略的なサバイバル術」
・浮いた時間で、自分の機嫌を取り、大切な人との絆を深める

「家事も仕事も完璧に！」と自分を追い詰める必要はありません。逆に、頑張っている完璧な自分の酔ってしまい余裕がなくなってしまったら…絶対に疲れてしまいます。
すべてが悪循環になってしまう可能性もありませんか？ダメな自分も、甘える自分も、受け入れることが、仕事でも人生を生きやすくするためにも私は必要だと思っています。
あなたはきっと、普段からめちゃくちゃ頑張ってるはずです！えらいです👏👏👏

だからこそ、もっと楽をすること。を悪と思わず、自分の武器に取り入れてほしいです！
仕組みで解決できることは仕組みに任せて、私たちはもっと「自分の人生を楽しむこと」にエネルギーを使っていきましょう。

今週末は、平日のあなたを救うために、ちょっとだけ「仕込み」をしてみませんか？きっと来週のあなたが、今のあなたに感謝してくれるはずです🌿